世界上有多少人会痛经 缓解痛经的5个动作

在每个月那么几天当中，不少女性深受痛经困扰，每个人痛经程度是有差异的，对疼痛的感知度也不同，那么，世界上有多少人会痛经？有哪些缓解痛经的动作？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

世界上有多少人会痛经

西悉尼大学(West Sydney University)的公共卫生学者，结合以往38个研究的数据，做了一个超过两万个样本的元分析(meta-analysis)，调查痛经对女性的影响。

数据发现，全世界大概有71%的25岁以下女性都受痛经困扰，其中有1/5因为痛经缺过课，超过40%因为痛经影响过课堂表现和注意力。由此看来，痛经在年轻女性中的普遍程度可能大于此前的估计，而且对不少女性造成了挺严重的困扰。特别是对不发达地区，月经来潮的女孩子不仅要遭遇卫生用品的短缺，身体的不适会让她们更倾向于远离课堂。

但是，研究者在各个国家、不同来源的数据中，发现了另一些问题，是关于个人对于疼痛的报告和认知的。在全世界来自医疗机构的数据中，痛经的比率和严重程度是相仿的;然而在各类社会性的调查和观察性研究中，一些地区呈现的数据非常不稳定，对于是否痛经、痛到什么程度、产生了什么影响，结论比较模糊。

在很多文化中，谈论月经是一种禁忌，自然女性就会有意识地不去谈论这种疼痛；或者认为这种疼痛是“需要被忍耐”的，即使痛到无法坚持也不去求助。这很正常——在我们的传统文化中，人们对于女性的“奉献”和“忍耐”也有诸多要求，生育上的疼痛、每个月的不便，都被“忍忍就好”搪塞，个人感受很少被关心。

还有，相当多的数据并没有提供对于“痛经”的定义，以及“多痛算是痛经”、“痛到了什么程度”。疼痛这种事情，虽然非常主观，但是依旧是有量表可以测量的，比如疼痛是否影响日常活动、是否影响睡眠，等等。但是在分析的38个研究数据中，仅有3个提供了客观的量表。很多对于痛经的研究，根本没有提供测量基础；换句话说，人们关于痛经“对于个人的影响”的了解，还远远不及对于其它疼痛或者疾病的了解。

研究者认为，对于痛经的某种程度上的“忽视”，以及文化上面的禁忌，让女性不去正视自己的痛处，也不倾向于寻求帮助；很多女性会在社会的压力下认为，痛经是一种“忍忍就过去了”的事情，是自己的私事儿；工作机构、教育机构，也不去提供合适的帮助；女性之间也缺少体谅——许多不痛经的人，无法理解痛经者所经历的一切；而痛经的人则会怀疑“是否自己太矫情”。

而对于严重的痛经的不闻不问，则会导致疾病的误诊。例如，痛经分原发性和继发性的痛经，继发性的痛经很可能是子宫内膜异位、盆腔炎或者子宫肌瘤等疾病导致。有研究认为，子宫内膜异位的发病程度和诊断率可能因此被低估了。

缓解痛经的5个动作

1、抱枕婴儿式

脸颊趴在被子上，不平静和脊柱处在同一直线，膝盖分开，大拇指相触碰，时间不受限制

2、仰卧束角式

臀部抵在被子一端，双手手肘着地保持平衡，双腿盘腿，脚底并拢，保持3-5分钟

3、猫式

双膝打开与肩同宽，小腿紧贴在地面上，呼吸时背部拱起，吸气时背部拱起，吸气式腰向下弯，重复6-10次

4、蝴蝶式

盘腿坐，脚心相对，身体尽可能向上立起，保持此动作30-60s

5、酒精棉花塞耳朵

酒精塞耳朵可以通过刺激外道的神经缓解痛经的情况，但是塞耳朵的时候注意不能太多用力

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